1、　　导语：食物是改善身体健康的根本，所谓病从口入，肥胖同样很多时候都是因为饮食，那么吃什么东西可以减肥呢?下面就由jy135小编带大家一起去了解一下吧。

2、　　冬瓜。

(资料图)

3、　　具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

4、　　黄瓜

5、　　内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

6、　　丝瓜

7、　　丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素BBA、C和钙、磷、铁等矿物质。

8、　　白萝卜

9、　　含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

10、　　紫菜

11、　　纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

12、　　韭菜

13、　　含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的"蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

14、　　海带

15、　　含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。

16、　　绿豆芽

17、　　水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

18、　　辣椒

19、　　具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

20、　　苹果

21、　　含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

22、　　柠檬

23、　　含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

24、　　茶

25、　　普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

26、　　醋

27、　　醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

28、　　兔肉

29、　　脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

30、　　赤小豆

31、　　是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

32、　　大蒜

33、　　对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)

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